Debes entender que...
Antes debes entender que la ansiedad puede ser manejada correctamente, pon en práctica lo siguiente: Al día debes tener mino cinco comidas, masticar y comer tranquilo, sin afanes. Mantén una rutina de ejercicio.
- Tomar líquidos para saciarse
Pueden ser de uno a dos vasos con
agua o infusiones antes de los alimentos, pueden ser al medio día y noche.
- Procura no consumir bebidas y
alimentos (excitantes):
Al consumir estos crean la
perdida de sensación del poder controlar la ansiedad debido a un aumento de
adrenalina.
- Tomar alimentos ricos en fibra y
Omega 3:
Al consumir estos alimentos crea
la sensación de estar más saciado por tanto con menos hambre y con ello de
ansiedad.
